در این مقاله سعی داریم که در قالب بازی کوسه و ماهی یک تمرین دریبل زنی برای بازیکنان نوجوان بسکتبال ارائه دهیم که در آن علاوه بر تمرین مهارت دریبل زدن و دفاع کردن، تمرین خوبی برای گرم کردن و شروع جلسه اصلی می باشد. این تمرین برای بازیکنان جوان و نوجوان تمرین بسیار خوبی است که با توجه به سن بازیکنان و مهارت آن ها باید تنظیم شود.
نحوه اجرای تمرین
بازی کوسه و ماهی یکی از تمرین های مورد علاقه من برای بسکتبال نوجوانان است. هدف این بازی این است که ماهی ها (فرد دریبل زن) از یک سمت زمین به سمت دیگر دریبل زنی بکند و با کوسه ( زننده) برخوردی نداشته باشد.
هدف
یک تمرین خیلی جالب که فرد در حال دریبل زنی را مجبور می کند سر خود را بالا نگه دارد و مدافعان جلوی خود را جا بگذارد.
تنظیمات
- تمام بازیکنان یک توپ و یک خط مدافع در مقابل خود دارند.
- مربی یک یا دو بازیکن را به عنوان کوسه تعیین می کند. کوسه ها توپ ندارند و لباس هایی با رنگ متفات می پوشند.
- کوسه ها در وسط زمین می ایستند.
ساختار تمرین دریبل زنی
- بازی با گفتن کلمه حرکت توسط مربی یا کوسه ها آغاز می شود. با این علامت، تمام ماهی ها تلاش می کنند تا از یک طرف زمین به طرف دیگر آن بدون برخورد با کوسه ها به دریبل زنی بپردازند.
- اگر یک کوسه آن ها را بزند، باید در همان جایی که ضربه خورده اند صبر کنند، توپ را در بین پاهای خود گذاشته و به یک مترسک تبدیل شوند. اگر یک ماهی به آن ها نزدیک شود می تواند به آن ها ضربه بزند تا آزاد شوند.
- آخرین ماهی که ضربه نخورده باشد برنده بازی است.
متغیر ها
دریبل زنی کوسه ها – با توجه به سن و مهارت بازیکنان شما، تصمیم بگیرید که کوسه ها با توپ دریبل بزنند یا خیر.
تعداد کوسه ها – با توجه به توانایی تیم خود تعداد کوسه ها و نفراتی که کوسه می شوند را تعیین کنید.
نکات مربیگری
- مثل همیشه اگر خطای دریبل زنی توسط یک ماهی اتفاق بیفتد فورا از بازی خارج می شود.
- مترسک های باید توپ را در تمام زمان بین پاهای خود نگه داشته و بدون حرکت منتظر بمانند.
- اگر بازیکنان زمان زیادی را برای رسیدن به طرف دیگر زمین صرف می کنند محدودیت زمانی اعمال کنید.
