آشنایی با 6 دریل حرکات پا در بسکتبال

تمامی بسکتبالیست های بزرگ و شاخص روی حرکات پا در بسکتبال تمرکز دارند و اهمیت ویژه ای به آن می دهند. حرکات پای مؤثر باعث می شود که بازیکنان مرتکب اشتباهات و خطاهای بچگانه در زمین بازی نشوند. جدای از این، توسط حرکت پا می توان فضای زیادی برای پرتاب ایجاد کرد و همچنین بازیکن مدافع حریف را به راحتی پشت سر گذاشت. در این مطلب از بسکتفا قصد داریم شما را با 6 دریل حرکت پا در بسکتبال آشنا کنیم.

حرکات پا در بسکتبال

یکی از مغزهای متفکر و اسطوره های فراموش نشدنی فوتبال به نام «تیتس لوک» (Tates Locke) یک رشته دریل های حرکت پا را طراحی کرده که در این مطلب به آنها اشاره خواهیم کرد. دریل هایی که هر بازیکنی باید آنها را در تمامی تمرین های خود انجام دهد. این دریل ها روی حرکات زیر تأکید دارند:

توقف پرشی (Jump stop)

چرخش از جلو (Forward pivot)

چرخش معکوس (Reverse pivot)

دراپ استپ (Drop step)

ریپ (Rip)

فریب یا فِیک (Fake)

گام متقاطع (Crossover step)

اگر بازیکنی بخواهد به سطح حرفه ای برسد، باید بر تمامی این حرکت ها تسلط پیدا کند. در ادامه دریل هایی که برای تسلط بر این حرکات نیاز است را مرور خواهیم کرد.

دریل های جعبه ای تیتس لوک

تمامی دریل هایی که در ادامه بحث خواهیم کرد، با بازیکن هجومی شروع می شود که روی بلوک های مربعی و پشت به خط عرضی جایگیری کرده اند.

آز آنجا توپ را به سمت ناحیه سانتر بالا به آرامی و به حالت چرخشی پرتاب کرده و خودشان نیز به سمت آن حرکت می کنند. سپس در ناحیه سانتر بالا با توقف یک زمانه توپ را دریافت می کنند. ادامه هرکدام از دریل ها متفاوت خواهد بود.

دریل شماره 1: دراپ استپ، شوت سه گام

1. توقف پرشی دوپا
2. دراپ استپ روی پای خارجی
3. یک دریبل
4. پرتاب زیر حلقه

دریل شماره 2: چرخش به داخل، پرتاب پرشی

1. توقف پرشی دوپا
2. دراپ استپ فیک
3. چرخش از جلو روی پای داخل
4. پرتاب پرشی

دریل شماره 3: چرخش به داخل، پرتاب فیک، گام متقاطع، پرتاب زیر تور

1. توقف پرشی دوپا
2. دراپ استپ فیک
3. چرخش از جلو روی پای داخل
4. پرتاب فیک
5. گام متقاطع
6. یک دریبل
7. پرتاب زیر تور

دریل شماره 4: چرخش معکوس، پرتاب پرشی

1. توقف پرشی دوپا
2. چرخش معکوس روی پای بیرون
3. پرتاب پرشی

دریل شماره 5: چرخش معکوس، ریپ، پرتاب زیر تور

1. توقف پرشی دوپا
2. چرخش معکوس روی پای بیرون
3. ریپ به سمت بیرون
4. یک دریبل
5. پرتاب زیر تور

دریل شماره 6: چرخش معکوس، ریپ فیک، گام متقاطع، پرتاب زیر تور

1. توقف پرشی دوپا
2. چرخش معکوس روی پای بیرون
3. ریپ فیک به سمت بیرون
4. گام متقاطع
5. یک دریبل
6. پرتاب زیر تور