روز دیگر این مقاله را دیدم ، و عنوان آن این بود: “یادگیری 100 امضا NBA حرکت می کند” (یا چیزی در آن سطرها) و با خودم فکر کردم ، “چرا بچه ها آموزش می دهند” NBA حرکت می کند ، چه رسد به صد NBA مختلف. حرکت می کند که بیشتر بچه ها هنوز با اصول بازی دست و پنجه نرم می کنند؟ ”
بازی امروز توجه و تمرکز زیادی روی حرکات یک نفره صورت می گیرد تا افراد از آنچه واقعاً یک بازیکن عالی است ، پیگیری کنند. اگر بازیکنان سطح بالایی NBA را تماشا کنید و مطالعه کنید ، خواهید دید که نه تنها می توانند عکسبرداری و حرکات بسیار سختی انجام دهند ، بلکه همه کارهای کوچک را نیز به خوبی انجام می دهند (اصول اساسی).
آنها قبل از اینکه وقت خود را صرف کار کردن روی شوت ها و اتمام های سطح بالا کنند ، بر اصول پایه بسکتبال تسلط داشتند تا خود را به یک پایه محکم بسپارند. شما نمی توانید اصول را رها کنید و انتظار دارید که یک بازیکن عالی باشید. حتی بازیکنان سطح بالایی نیز به طور مداوم وقت خود را صرف کار کردن بر روی اصول می کنند و بر عادت های خوب در بازی خود دوباره تأکید می کنند.
این مقاله قصد دارد تا آنچه را که باید در زمان پخش خود به عنوان بازیکن صرف کنید ، خراب کند. و اگر متعهد باشید که وقت خود را برای تسلط بر این ده اصول مختلف صرف کنید ، این شانس را دارید که یک بازیکن عالی باشید.
اصول پایه بسکتبال ، تیراندازی
اگر یک دقیقه وقت بگذارید تا در بازی بسکتبال ، تیراندازان عالی را مطالعه کنید ، به سرعت متوجه خواهید شد که همه آنها به یک روش شلیک نمی کنند. این نشان می دهد که یک شکل صحیح درست وجود ندارد که شما نیاز دارید تا یک تیرانداز سطح نخبه شوید. گفته می شود ، کارهایی وجود دارد که همه آنها فوق العاده خوب انجام می دهند که به آنها اجازه می دهد تا به همان اندازه هم شلیک کنند. آنها اصول شلیک را به دست آورده اند ، و این اصول به آنها اجازه داده اند تا بهترین تیراندازهای جهان شوند. بنابراین به عنوان یک تیرانداز ، در اینجا اصول اساسی وجود دارد که می توانید برای افزایش درصد تیراندازی و توانایی کلی تیراندازی خود روی آن کار کنید.
آماده بودن
کارهای خود را قبل از رسیدن توپ به آنجا انجام دهید. کف دست خود را نشان دهید تا به رهگذر هدفی بدهید.
حرکت خود را به سمت سبد در گرفتن حرکت دهید. اطمینان حاصل کنید که مربع در سبد شلیک شده خود هستید.
هنگامی که وارد شوت می شوید از موضع ورزشی خود بلند نشوید.
فرم تیراندازی
قبل از شروع توپ به داخل شوت خود ، توپ را در جیب تیراندازی قرار دهید.
حرکات روان و صاف را وارد شلیک خود کنید. Stephen Curry بزرگترین یا قویترین بازیکن بازی نیست ، اما محدوده تیراندازی او بسیار عالی است زیرا حرکت او خیلی روان است.
برای دستیابی توپ به سبد از پاهای خود استفاده کنید ، با بازوهای خود فشار نیاورید.
اندی انفیلد 5 دریل تیراندازی دقیقه
اصول پایه بسکتبال
عبور از بسکتبال گاهی یک مهارت کم ارزش است ، اما بدون آن ، تمام تخلفات می توانند خاموش شوند. یک پاسور عالی می تواند با گرفتن توپ در جایی که برای موفقیت لازم به بازیکنان می رسد ، به تیم خود کمک کند. آنها همچنین قادر به مراقبت از بسکتبال هستند و آن را با پاس های شیب دار یا تنبل نمی کنند. این همه از آنجا که می توانیم تحت کنترل بمانیم و کیفیت را به موقع انجام دهیم ، در پاس های هدف شروع می کنیم. این اصول پایه گذر بسکتبال به شما کمک می کند گذرگاه سطح بالایی شوید که بتوانید هم تیمی های خود را در چه زمانی و جایی که به آن احتیاج دارند بدست آورید.
پاس های خود را بر روی یک خط مستقیم انجام دهید.
از بدن خود برای کمک به ضربه محکم و ناگهانی عبور استفاده کنید.
اگر به سمت تیرانداز رفتید ، آنها را در جیب تیراندازی آنها بزنید.
گزاف گویی عبور می کند
توپ 3/4 را از راه گیرنده گزاف گویی کنید تا توپ از سطح دفاعی کم و دور بماند.
بدانید که به چه کسی می روید. اگر بازیکنی که توپ را به شما پاس می دهد قادر به گرفتن پاس سخت نیست ، آن را پرتاب نکنید.
پاس های دفاع شده
قبل از گرفتن پاس ، پاس را جعلی کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که دستهای مدافع قادر به آینه زدن توپ نیستند و پاس شما را خراب می کنند.
از محوری خود برای ایجاد زاویه عبور بهتر استفاده کنید. اگر یک مدافع به طور مستقیم در مقابل شما ایستاده است ، به دور آنها بگردید تا زاویه عبور ایجاد کنید.
با توپ قوی باشید و سپس قدم بزنید تا پاس را بگیرید. خاموش از دریبل عبور می کند. پاس را نزنید ، پاس را فشار دهید. حرکت توپ از دریبل قبل از پاس بیشتر طول می کشد و دقیق نیست. با پاس کردن در موقعیت ورزشی پایین باشید.
قبل از گرفتن پاس ، از گیرنده خیره نشوید.
قوانین گذر عمومی
پاهایتان را رها نکنید زیرا در هوا گیر خواهید کرد و به هیچ وجه جایی نخواهید رسید.
در ساخت پاس های متقابل دقت کنید که دفاع می تواند شکاف را شلیک کند و توپ را به سرقت ببرد.
از بازیکنی که می خواهید به آن خیره شوید ، خیره نشوید.
هر چه توپ در هوا طولانی تر باشد ، خطر عبور بیشتر خواهد بود.
بدانید که به چه کسی می گذرید و چه نوع گذرهایی را که می توانند تحمل کنند ، می دانید.
اصول پایه بسکتبال
بازگشت زیاد است به میل و تلاش می رسد ، اما همچنین با داشتن یک تکنیک صحیح ارتباط زیادی دارد. شما لازم نیست که بزرگترین بازیکن روی زمین باشید. برخی از بهترین ریباند ها برای بازی تا کنون کمتر بودند. بازیکنانی مثل دنیس رودمن ، بن والاس و چارلز باركلی هم كیفیت داشتند اما بر تخته ها تسلط داشتند. آنها به دلیل تمایل شدید به بازگشت و همچنین داشتن اصول خوب Reounding توانستند این کار را انجام دهند.
بوکس
قبل از روی آوردن به صندوق ، حریف خود را با ساعد خود پیدا کنید.
بازوهای خود را به صورت گسترده و گسترده در جعبه نگه دارید تا بازیکن تهاجمی از اطراف خود دور نشود.
کم و در یک موقعیت ورزشی باقی بمانید و از پاهایتان استفاده کنید تا بازیکن تهاجمی را به عقب برگردانید.
اگر بازیکن تهاجمی موقعیت داخلی دارد ، از بدن تحتانی خود استفاده کنید تا آنها را در زیر سبد هدایت کنید تا زاویه بازگشت خوبی نداشته باشند.
بازوهای خود را در حالت رانندگی قرار ندهید. توپ را در اسرع وقت هرچه سریعتر پیدا کنید. بالا بروید و با هر دو دست حرکت را تضمین کنید.
صبر نکنید که توپ به سمت شما بیاید ، بلکه بالا بروید و آن را بگیرید.
بازگرداندن توهین آمیز
توپ را از دست هرچه سریعتر پیدا کنید. بوکس بازیکن را بخوانید و از یکی از این سه حرکت استفاده کنید.
حرکت چرخش: مانند شما که می خواهید از یک طرف آنها را زاویه دهید ، دروغ می گویید و سپس هنگامی که اسلاید می شوند تا شما را بیرون بکشند ، از چرخش آنها استفاده کنید تا از حرکت خود استفاده کنند تا از طرف دیگر زاویه دهند.
حرکت شنا: اگر بوکسور خارج از منزل یک پایه گسترده و قوی ندارد ، به آن طرف آنها بیایید و از یک حرکت شنا به سمت پایین با بازوی بالای سر خود استفاده کنید و از آن حرکت برای کمک به زاویه استفاده کنید. خودت گذشته
در زیر سبد خرید: اگر بوکسور بازیکن خیلی به سبد تنگ است ، از بدن تحتانی خود استفاده کنید تا آنها را در زیر سبد هدایت کنید تا هنگام برخورد از لبه ، زاویه ای از توپ نداشته باشد.
قوانین کلی بازگشت
برای رسیدن به بازگشت دوباره از هر کس دیگری ، باید تمایل و تمایل بیشتری داشته باشید.
سریعترین عکس العمل در مقابل توپ معمولاً باعث بازگشت دوباره می شود.
از بدن و پاهایتان استفاده کنید تا به شما کمک کند فضایی را برای خود به وجود بیاورید تا توپ را دوباره برگردانید.
اصول اولیه دریبل بسکتبال
دریبل بسکتبال یا دست زدن به توپ بخش بزرگی از بازی بسکتبال است. همچنین برای هر موقعیتی یک ضرورت محسوب می شود. بنابراین بدون توجه به اینکه شما یک پاسدار امتیاز یا یک بازیکن پست هستید ، توانایی اداره کردن بسکتبال مهم خواهد بود. این بدان معنی نیست که بیش از حد دریبل بزنید یا همیشه به دنبال بازی یکی باشید. این بدان معنی است که شما می توانید توپ را در مقابل فشار به وجود آورید ، خودتان یا هم تیمی خود را ایجاد کنید. این اصول پایه دریبل بسکتبال به شما کمک می کند تا در تمام زمینه های تبدیل شدن به یک کنترل کننده توپ عالی ، تسلط داشته باشید.
کنترل توپ
توپ را کنترل کنید و آن را در جایی که می خواهید قرار دهید قرار دهید.
سرعت دریبل خود را تغییر داده و از مکث برای تنظیم حرکت استفاده کنید.
از دریبل خود برای رفتن به جایی با توپ استفاده کنید (دریبل ها را هدر نکنید).
تغییر سرعت
حرکات دریبل خود را با کند کردن سرعت و سپس یک حرکت انفجاری تنظیم کنید.
هنگام مکث از موضع ورزشی خودداری کنید.
قادر به متوقف کردن یک سکه برای تغییر جهت و یا حرکت به ثمر رساند.
حرکت خود را بفروشید
از تمام بدن خود برای فروش حرکات خود استفاده کنید. چشم ها ، وضعیت بدن ، کار با پا و غیره
قبل از تنظیم حرکت مدافع را بخوانید. هرچه مدت بیشتری بتوانید مدافع را قبل از حرکت مکث کنید ، حرکت بهتر خواهد بود.
اگر بتوانید با یک حرکت مدافع را از تعادل خارج کنید ، آنها نسبت به یک حرکت دوم مستعد تر خواهند بود زیرا آنها سعی در بازی کردن دارند.
محافظت از توپ
توپ را از دسترس دفاعی و فعال نگه دارید. با حرکات خود قابل پیش بینی نیست.
از دریبل های عقب نشینی استفاده کنید تا از مناطق پر ازدحام خودداری کنید.
قوانین کلی Dribbling
در بسکتبال را با هدف دریبل کنید. با سرعت های مختلف بازی کنید و قابل پیش بینی نیست.
وقتی توپ را کنترل می کنید در یک موقعیت ورزشی قرار بگیرید.
تحت کنترل باشید و اجازه ندهید که دفاع به شما سرعت ببخشد و شما را از کنترل خارج کند.
حرکت بدون اصول توپ
حرکت خارج از توپ جزء اصلی تیم های تهاجمی سطح بالا است و اگر به بهترین بازیکنان تهاجمی نگاه کنید ، خواهید دید که اکثر آنها به خوبی از کنار توپ حرکت می کنند. هرچه بتوانید توپ را از زمین دور کنید بهتر است در عکس های با درصد بالا فرصت بیشتری بدست آورید. این که آیا آن را از طریق رنگ آمیزی ، استفاده از صفحه پایین و یا اجرای کف ، همه را راهنمایی می کند به شما امکان می دهد کیفیت بهتری به سبد خرید دهید. بنابراین این اصول را بدون اصول توپ وارد کنید و به خودتان اجازه دهید در بازی ها فرصت های گلزنی با کیفیت تری داشته باشید.
برش های سخت
همیشه هنگام برش تهدیدی برای گلزنی باشید. قبل از برش ، مدافع خود را تنظیم کنید.
چشمان خود را به سمت بالا نگه دارید تا رهگذر را برش بزنید.
چه توپ را بدست آورید و چه نخواهید ، یک برش سخت می تواند فرصتی برای گلزنی برای هم تیمی شما ایجاد کند.
3 مرحله اول باید یک چاله مرده باشد. چشمان خود را بلند کنید و برای پاس آماده باشید.
توپ را تحت کنترل بگیرید و یک حرکت کنترل شده یا پایان آن انجام دهید. همانطور که اجرا می شوید در مسیر خود بمانید تا به گسترش دفاعی کمک کنید. پاشیدن کف به باز کردن عکس ها و اتمام کار برای هم تیمی های شما کمک می کند.
به یک مدافع اجازه ندهید که از شما و هم تیمی محافظت کند. برای کمک به ایجاد فضا و زاویه عبور ، حرکت را پر کنید یا پر کنید.
بعد از رانندگی و لگد زدن ، بایستید. برای ایجاد فضا و فرصتی دیگر برای درایو و لگد حرکت کنید.
حرکت عمومی بدون قوانین توپ
با یک هدف حرکت کنید و بدانید چرا در جایی هستید که هستید یا چرا در حال حرکت هستید.
دفاع را بخوانید و آنها را برای پرداخت بیش از حد بازیابی یا خوابیدن بپردازید.
سخت برش بزنید و یک تهدید برای گلزنی باشید که آیا می خواهید توپ را بدست آورید یا خیر.
اصول اتمام بسکتبال
اگر در مورد آن فکر کنید ، هر چه به سبد خرید نزدیکتر باشید ، امتیاز گرفتن راحت تر خواهد بود. اما متأسفانه دفاع نیز این را می داند و می خواهد تمام تلاش خود را بکند تا شما را از سبد دور نگه دارد. این بدان معناست که برای به پایان رساندن عالی ، شما باید یاد بگیرید که چگونه از پدافند پیمایش کنید و از حرکات صحیح استفاده کنید. گاهی اوقات این یک پایان بدنی ، یک پایان سریع یا یک کار حیرت انگیز خواهد بود. هرچه بهتر بتوانید اصول اتمام دور سبد را به دست بیاورید ، بهتر خواهید توانست از طریق مدافعان یا از طریق مدافعان تمام شوید.
اگر زاویه ای به مدافع خود دارید ، از تماس جلوگیری نکنید بلکه آن را ایجاد کنید. با استفاده از یک پایه محکم ، به جذب مخاطب کمک کنید.با توپ قوی باشید و آن را در معرض مدافع قرار ندهید.
برای محافظت از پایان خود در برابر مسدود کننده شات از رینگ استفاده کنید. توپ را به سرعت روی تخته پشت بکشید تا مسدود کننده شوت به توپ دسترسی نداشته باشد.
توپ را روی مدافع قرار دهید.
مطمئن شوید که تحت کنترل بدن خود هستید و شارژ آن را انتخاب نمی کنید.
برای تکان دادن مدافع از تغییر موقعیت های پایان استفاده کنید. Euro Step، Pro Hop، Kobe Bryan Pound Pivot، Rondo Fake و غیره
قوانین کلی پایان
هر دو دست خود را طوری بکشید که دست ضعیفی نداشته باشید.
قبل از ترک پایتان ، تحت کنترل خود باشید و بدانید که می خواهید با پایان کار چه کاری انجام دهید.
آیا زاویه ای برای ایجاد مخاطب دارید؟
آیا آنها مورد ضرب و شتم قرار گرفته اند تا بتوانید آنها را جعلی کنید؟
آیا باید بیش از مدافع ورزشکار باشید یا از یک حیله گری استفاده کنید؟
دریافت اصول پاس
طرف مقابل عبور از بسکتبال ، آن را جلب می کند ، و گرچه این چیزی به نظر می رسد که نباید مسئله باشد ، بسیاری از بازیکنان هستند که با دریافت پاس تلاش می کنند. این خصوصاً در برابر دفاعی خوب ، شرایط پر فشار و در شرایطی که بازیکن در حال اجرای کف است. بنابراین هرچه بتوانید اصول دریافت پاس را تسلط بخشید ، راحت تر می توانید هنگام بازی در برابر دفاع تهاجمی یا با سرعت کامل ، توپ را با اطمینان بدست آورید و نیاز به جمع کردن پاس بد از یک هم تیمی.
گرفتن توپ
صبر نکنید که توپ به سمت شما بیاید ، آن را برآورده کنید. هرچه فشار دفاعی بالاتر باشد ، شما نیاز به کوتاه کردن پاس ها و دیدار با توپ خواهید داشت. توپ را از قبل در موقعیت ورزشی بدست آورید.
اصول تهدید سه گانه بسکتبال
صرف نظر از این که به دنبال به ثمر رساندن گل هستید یا نه ، اگر توپ را بگیرید و نگه دارید ، باید در وضعیت تهدید سه گانه قرار بگیرید. این امر به شما این امکان را می دهد تا خطری برای دفاع باشد و همچنین به شما اجازه می دهد اگر مدافع شما سعی در فضای شما داشته باشد ، از موقعیت قدرت بازی کنید. این اصول اولیه تهدید سه گانه است. اگر واقعاً قادر به تسلط بر موقعیت تهدید سه گانه باشید ، می توانید شروع به سوء استفاده از دفاع برای خود و هم تیمی کنید. این پایه های تهدید سه گانه بسکتبال به شما این امکان را می دهد که بتوانید یک پایه و اساس قوی بسازید و به سمت بازیکنی تبدیل شوید که قادر به استفاده از دفاعی باشد.
موقعیت قدرت
توپ را در موقعیت قدرت بگیرید و اجازه ندهید مدافع شما را با فشار به پای عقب خود وارد کند.
توپ را روی لگن پشت خود از مدافع مخفی کنید. برای فروش حرکات خود از چشمان ، توپ و پای تکان خود استفاده کنید.
مدافع را بخوانید و قبل از تصمیم گیری در مورد حرکت خود ، نحوه محافظت از شما را بخوانید. با حرکات خود قابل پیش بینی نباشید (یک ربات نباشید).
با سرعت های مختلف بازی کنید. بازی کند و سریع باعث می شود مدافع قبل از انجام یک حرکت سریع و انفجاری ، به آرامش برسد. بدون حرکات هدر رفته هرچه حرکات غیر ضروری بیشتری داشته باشید ، مدافع توانایی بهبودی بیشتری دارد.
قوانین عمومی تهدید سه گانه
در حالی که از تهدید سه گانه بازی می کنید ، چشمان خود را بالا نگه دارید و کف آن را ببینید.
فقط بخشی از جرم را به iso نگاه کنید ، و فاصله ای برای انجام حرکت وجود دارد.
با دریبل خود به جایی بروید. فرقی نمی کند حرکت شما چقدر خوب باشد اگر بخواهید مدافع را با رفتن با دریبل خود پس از حرکت ، پرداخت نکنید.
اصول صفحه بسکتبال
پرده ها بخش عظیمی از بازی بسکتبال است. بنابراین اگر می توانید درست تنظیم کنید ، از آن استفاده کنید و سپس یک صفحه را به درستی بخوانید ، قصد دارید دفاع را در ضرر قرار دهید. با این حال ، این ساده تر از آن است که انجام شود زیرا بسیاری از قطعات متحرک در یک عمل غربالگری وجود دارد. بازیکنان تهاجمی هستند که باید یک صفحه نمایش خوب را اجرا کنند ، اما فاصله تهاجمی سایر بازیکنان به دور از صفحه نیز وجود دارد. در سمت دفاعی ، تیم های مختلف برای محافظت از صفحه نمایش ها و همچنین سایر بازیکنانی که در راهنمایی هستند ، روش های مختلفی وجود دارد. همچنین موقعیت های متفاوتی در زمین وجود دارد که صفحه نمایش ها را می توان تنظیم کرد ، زمان و نمره می دهد و غیره. لازم به گفتن نیست ، چیزهای زیادی وجود دارد که به کار می رود و استفاده از صفحه نمایش در بسکتبال است ، این اصول کمک می کند تا هنگام آمدن از یک پایه قوی استفاده کنید. به نمایشگرها کمک می کند تا شما را برای همه این شرایط متفاوت آماده کند.
مبانی دفاعی بسکتبال
“دفاع برنده مسابقات قهرمانی!” من مطمئن هستم که شما قبلاً این گفته را شنیده اید ، اما این درست است. با این وجود ، این است که بازی در دفاع دقایقی بیشتر کسب می کند. بنابراین نه تنها بازی در دفاع بهتر به تیم شما کمک می کند تا بازی های بیشتری کسب کند ، بلکه به شما در رسیدن به زمان بازی بیشتر نیز کمک می کند. و با وجود اینکه چیزهای زیادی برای دفاع خوب بازی می شود ، اما واقعاً در تلاش ، تکنیک بازیکنان قرار می گیرد و قادر به پیشبرد فکر کردن و پیش بینی است. با استفاده از این اصول دفاعی ، شما در راه تبدیل شدن به یک مدافع قفل کننده خواهید بود.
موضع ورزشی
در تمام مدت در یک موقعیت ورزشی (موضع دفاعی) بنشینید.
اگر مستقیم ایستاده اید ، قبل از اینکه بتوانید حرکتی انفجاری انجام دهید ، باید به یک موقعیت ورزشی دست بزنید و این باعث می شود کندتر شوید. خارج از موقعیت ورزشی ، باعث می شود تماس با قطع بازیکنان تهاجمی یا بازیکنان پست که در آن بازی می کنند ، تماس بیشتری پیدا کنید.
