حرکات زیادی در بسکتبال وجود دارند که در آموزش بسکتبال باید آنها را جدی گرفت چرا که همین حرکات از ارکان اصلی این ورزش به شمار می‌رود. در این مطلب بسکتفا قصد داریم به پنج حرکت مهم در بسکتبال بپردازیم که یادگیری آن واجب است.
بیشتر بخوانید: یک توپ بسکتبال چه ویژگی‌هایی دارد؟!
رو به حریف، شوت جفت
رو به حریف ایستادن در صورتی که از او سریع تر هستید و می توانید یک شوت متوسط انجام دهید، حرکت بسیار خوبی است. برای انجام این حرکت توپ را یک یا دو قدم خارج از محوطۀ بلاک دریافت کنید. اگر بخواهید شوت جفت انجام دهید مدافع شما مجبور میشود برای محدود کردنتان قدمی به شما نزدیک تر شود. اگر این اتفاق نیفتاد سریعاً بپرید و توپ را وارد سبد کنید.
مثال دقیق شوت جفت
- توپ چند قدم خارج از محوطۀ بلاک بگیرید.
- اینجا با استفاده از پای چپ به سمت جلو یا پای راست به سمت عقب با حریف رو در رو شوید.
- اگر به شما فضای کافی دادند و می توانستید شوت کنید بایستید و توپ را شوت کنید.
جامپ هوک (Jump hook)
حرکتی آسان و تأثیرگذار است که همۀ بازیکنان می توانند انجام دهند. بهترین زمان برای استفاده از این حرکت زمانی است که توپ دقیقا در محوطۀ رنگی قرار دارد. به محض دریافت توپ از بقل به سمت سبد بچرخید (چپ یا راست)، توپ را بالا بیاورید و با تکان دادن مچ دستتان توپ را وارد حلقه کنید.
توضیح دقیق حرکت بسکتبال: جامپ هوک
توپ را در بلاک سمت چپ با فاصله و ارتفاع کم بگیرید.
در حالی که پشت به سبد هستید قبل از حرکت وانمود کنید که به سمت راست میخواهید بروید.
در این موقعیت باید یک توقف دوپا داشته باشید در حالی که رو به خط کنار زمین هستید و شانه هایتان موازی با حلقه است.
از اینجا به بعد باید توپ را در عمود بالاتر بیاورید در راستای شانۀ بیرونی و با دو دست آن را کنترل کنید
به محض اینکه توپ در راستای سر قرار گرفت دستی که با آن شوت نمیکنید را از توپ جدا کنید و با همان دست از بلاک شدن شوت دفاع کنید.
در نتیجه با حرکت سریع مچ دست توپ از مدافعان می گذرد و در سبد جای می گیرد.
دراپ استپ (Drop Step)
دراپ استپ میتواند سلاح کشندۀ شما باشد. حرکت پیچیده ای نیست اما بازیکن باید قادر باشد تا سریع حرکت مدافع حریف را تشخیص دهد و دراپ استپ را اجرا کند. اگر این حرکت به درستی انجام نشود یا خطای شارژ کردن اتفاق می افتد یا توپ با تختۀ سبد برخورد می کند. برای عملی شدن این حرکت باید مدافع را به یک سمت متمرکز کنید، پای خود را به عقب بکشید همراه با دریبل، و از بدن خود به عنوان سپر توپ استفاده کنید. اگر درست این حرکت را اجرا کنید تنها راه دفاع این است که مدافع به پشت سر شما برود تا توپ را بلاک کند که منجر به خطای او می شود.
بسکتبالیست‌ها | نکاتی خواندنی از زندگی مایکل جردن افسانه‌ای
مثال دقیق دراپ استپ
- توپ را در سمت چپ نگه دارید.
- به مرکز زمین بچرخد و با یک یا دو دریبل فاصلۀ بین خود و مدافع را کم کنید.
- با زدن آخرین دریبل پای راست خود را به سمت خط انتهایی حریف بکشید و آن را پای محوری قرار دهید.
- پای چپ و بدنتان را به سمت خط انتهایی زمین حریف حرکت دهید و از مدافع بگذرید.
- با بدن خود از توپ محافظت کنید و توپ را وارد حلقه کنید.
در بسکتفا بخوانید: پنج تکنیک برای پرتاب توپ در بسکتبال
چرخش سریع
این حرکت باید فوراً بعد از دریافت توپ انجام شود، که شامل پیش بینی حرکات مدافع قبل از دریافت توپ و دقت به بازی آن ها می شود. در صورت امکان هم متمایل کردن آن ها به یک سمت. به محض دریافت توپ در سمتی بپرخید که فکر می کنید فضای بیشتری دارید. با توجه به فاصلۀ شما از سبد شاید مجبور باشید چند تا دریبل هم بزنید. بعد از چرخیدن و گذشتن از حریف، آن ها پشت سر شما می مانند و تنها راه دفاع کردن، مرتکب خطا شدن است.
مثال دقیق چرخش توپ
- قبل از دیافت توپ احساس می کنید که بازیکن حریف بسیار نزدیک به شما بازی می کند و با تمایل به پرش میخواهد مانع شما از گرفتن توپ شود.
- در حالی که با دست چپ دفاع می کنید، به مدافع نشان دهید که دست راست شما دست پرتاب توپ است.
- با دریافت توپ به سمت خط انتهایی زمین بچرخید و از پای راست به عنوان پای محوری استفاده کنید.
- از اینجا به بعد با توجه به جایگاهی که هنگام دریافت توپ داشتید می توانید کار را تمام کنید.
تاکتیک بسکتبال – اهمیت هارمونی در گام‌های بسکتبالیست‌ها
اسکای هوک (Skyhook)
کریم عبدل الجبار این حرکت را معروف کرد، یکی از سخت ترین حرکت ها است. بعد از بازنشستگی کریم در سال 1989 دیگر کسی نتوانسته است از این تکنیک استفاده کند. چندین تفاوت با جامپ هوک دارد:
- در اسکای هوک با یک پا بالا می پرند.
- فاصلۀ آن از سبد بیشتر است.
«چرا بعد از آن دوران دیگر هیچ بازیکنی از اسکای هوک استفاده نکرده است؟» بعضی از دلایل احتمالی:
- در عصر حاضر بیشتر بازی ها روی پرتاب های سه امتیازی متمرکز هستند.
- بازیکنان نمی خواهند وقت خود را صرف تمرین اسکای هوک کنند.
- حرکت «خوبی» نیست که یاد بگیرند و تمرین کنند.
اگر شما جزء معدود بازیکنانی هستید که میخواهید این حرکت را یاد بگیرید مطمئن هستم که قرار است امتیازهای زیادی کسب کنید.
مثال دقیق اسکای هوک
- توپ را در سمت چپ بگیرید.
- با یک یا دو دریبل از رقیب فاصله بگیرید.
- پشت به حریف وانمود کنید که میخواهید از روش فید اوی استفاده کنید یا حمله کنید.
- با محور قرار دادن پای چپ، پای راست خود را حرکت دهید و از روی پای چپ بپرید.
- با قرار دادن شانۀ داخلی در راستای حلقه، توپ را بلند و به سمت سبد شوت کنید.
آیا به اخبار بسکتبال ایران و اخبار بسکتبال جهان علاقه‌مند هستید؟
پس به صفحه اصلی سایت بسکتفا مراجعه فرمایید
بیشتر بخوانید: اخبار بسکتبال | ساخت حلقه بسکتبال هوشمند توسط هوش مصنوعی
لازم به ذکر است شما عزیزان می‌توانید با شرط بندی مسابقات بسکتبال سراسر جهان نیز همراه سایت معتبر باشید
