ریباند کردن یک بخش مهم بسکتبال است ، زیرا مانع از بازگشت دوباره حریف می شود. ریباند کردن در بسکتبال تکنیکی است که بازیکن در موقعیت خود قرار می دهد تا بعد از ضربات شوت ، یک ریباند به بهترین نحو دریافت کند. آنقدر مؤثر است که یک بازیکن کوتاهتر می تواند بازیکن بلندتر خود را برگرداند. ریباند کردن کردن یک مهارت اساسی برای هر بازیکن در زمین است و به خصوص برای مراکز و قدرت پیشروی مهم است ، که هدف اصلی آنها در شوت های از دست رفته ، بازگشت مجدد است.
پیش بینی نحوه ریباند کردن
اطمینان حاصل کنید که یک عکس گرفته شده است. غالباً ، تماشای حریف توپ را با دید محیطی می تواند به دلیل شلیک اشتباه کند ، به خصوص اگر یک پاس لوب در زمین باشد. یک روش معمول و مفید برای تعیین اینکه آیا یک عکس گرفته شده است ، گوش دادن به هم تیمی های شما است که فریاد می زنند ، “شات”.
اگر یک عکس گرفته شده را دیدید ، خودتان را “شلیک” کنید تا دیگران بتوانند شما را بشنوند.
اگر حرکت کنید و به عقب چرخانید ، بازیکنی که از آن محافظت می کنید به راحتی می تواند شما را به سبد خرید بکشد.
اگر در حال دفاع از انسان به انسان هستید ، شخصی را که از آن محافظت می کنید ، مجزا کنید. ریباند کردن کردن بسته به نوع دفاعی که انجام می شود می تواند متفاوت باشد. در دفاع انسان به انسان ، هر بازیکنی را که به شما اختصاص داده شده است ، پیدا کنید زیرا این وظیفه شماست.
این امر به تمرین و تفکر سریع می انجامد ، اما یک قاعده خوب این است که نزدیکترین حریف را به سبد بکشید. اگر واضح است که یک هم تیمی قادر به ریباند کردن کردن مرد خویش نیست و مرد آنها از مرد شما به سبد خرید نزدیکتر است ، باید حرکت کنید تا حریف نزدیکترین سبد را ریباند کردن کنید.
اگر در حال دفاع از منطقه هستید ، نزدیکترین فرد را به سمت خود بکشید. اگر در منطقه بازی می کنید (در نزدیکی بالای کلید ، خط پرتاب آزاد را پشت سر بگذارید) موقعیت بالایی را انتخاب می کنید.
اگر در جایگاه کم بازی می کنید (نزدیک به سبد خرید) سعی کنید کسی را که در نزدیکی شما است پیدا کند.
هنگام دفاع از منطقه به تیم خود اعتماد کنید. هر 5 بازیکن باید برای کنار کار بردن این بازیکن کنار بیایند. ذهنیت بازگشتی برای دفاع از منطقه با درک تخلف از حریف و اینکه چه مناطقی برای اطمینان از بازگشت دوباره حیاتی هستند ایجاد می شود.
دفاع منطقه ای در مورد مواضع نگهبانی در دادگاه پیش بینی می شود ، بنابراین بازگشت به چنین دفاع می تواند همان ذهنیت را منعکس کند.
اگر می بینید که توپ از لبه به سمت خود خاموش می شود ، وسوسه نشوید که پس از آن پرش کنید. ممکن است شما آن را از دست داده و سپس مردتان بتواند یک حمله تهاجمی به دست آورد.
قرار دادن خودتان برای ریباند کردن
موقعیت خود را بین حریف و سبد خود قرار دهید زیرا پیش بینی می کنید زاویه برخورد ضربات از دست می رود. [2] خیلی مفید است که به سرعت به چشمان بازیکن مقابل نگاه کنید. بسیاری از بازیکنان با تماشای توپی که شلیک شده است ، چشمان خود را بالا می کشند تا سعی کنند پیش بینی کنند که چگونه از پشت تخته یا لبه آن گزاف گویی خواهد کرد.
چشمان آنها غالباً به شما می گوید كه چه مسیرهایی را برای حرکت برنامه ریزی می كنند ، بنابراین می توانید برای پیش بینی آنها حرکت كنید.
این می تواند مزیت شما را بخشد زیرا توجه جدی به شما نمی کنند.
حرکت به سمت پخش کننده. شما لازم نیست که خیلی بیشتر از چند قدم حرکت کنید زیرا حریف در صورت بازگشت به عقب به سمت شما و سبد حرکت خواهد کرد.
بازو را گسترش داده و با تنه آنها تماس برقرار کنید تا اطمینان حاصل کنید که رقیب خود را از دست نمی دهید. هنگامی که یک بازیکن تیم مقابل شلیک می کند ، شما باید با استفاده از دست یا ساعد خود با مرد خود ارتباط برقرار کنید.
آنها را نبرید یا بازوی خود را با هر نوع نیرو پرتاب نکنید ، زیرا داوران این موضوع را می بینند و خطا می کنند.
یک محور معکوس (عقب) در پخش کننده انجام دهید. بدن خود را به طرف مقابل بازوی که کشیده اید بپیچانید (اگر بازوی راست خود را دراز کردید ، بدن خود را به سمت چپ بچرخانید). بازوهای خود را به پشت سر خود پرتاب کنید و یک راه حل درست کنید. همانطور که توپ از طریق هوا به سمت سبد پرواز می کند ، با بدن خود در مقابل مرد خود قرار بگیرید.
پاهای خود را با پا یا بیشتر از پهنای شانه پهن کنید و زانوها را خم کنید تا بدنتان پایین بیاید. در این مرحله ، حرکت شما باید شما را به سمت حریف خود سوق دهد.
متعادل بمانید ، و باسن خود را کمی گسترش دهید. تماس با گلوت ها و پایین کمر خود را پیش بینی کنید. پایین بیایید و از قدرت پایه و هسته خود استفاده کنید تا حریف از ریباند دور شود.
شما باید حریف خود را متوقف کرده و به عقب رانده شدن آنها ادامه دهید ، نه اینکه با آنها مقابله کنید.
بازوهای خود را به طرفین طرف مقابل خود پشت کنید و همزمان با فشار دادن او به پایگاه خود فشار دهید. با داشتن بازوهایی از هر طرف ، عمود بر بدن و زاویه عقب بودن ، می توانید بگویید که حریف شما در کجا قصد دارد حرکت کند. شما باید برنامه ریزی کنید تا در همان جهت حرکت کنید. این امر مانع از نزدیک شدن آنها می شود.
آنها را در جای خود نگه ندارید. بازوهای شما این است که بگویید بازیکن دیگر کجاست ، نه اینکه آنها را ثابت نگه دارید.
با قرار دادن پشت به بازیکن ، یک پا و یک بازو باید در دو طرف بدن حریف شما باشد اما لمس نکردن آنها.
کمک باند نمونه ای از ما خواهد بود. قسمت چسبنده بازوها و پاها است و کف اصلی قاب اصلی شما است. شما نمی خواهید که “قسمت چسبنده” (بازوها و پاها) حریف خود را لمس کند. درعوض ، قسمت غیر چسبنده (قاب اصلی ، باسن و پشتی شما) نقطه تماسی خواهد بود که وی را در جای خود نگه می دارد. شما در حال ایجاد یک “جعبه” هستید که طرف مقابل شما قادر به فرار از آن نیست.
با لب به عقب فشار دهید. ممکن است کمی احساس ناخوشایند شود ، اما این مؤثرترین راه برای بیرون راندن حریف خود از منطقه شما است. با او قدم بردارید و مطمئن شوید که او به شما احاطه نمی کند.
اگر احساس می کنید که آنها در یک جهت حرکت می کنند ، آنها را برای خنثی کردن حرکتشان به آنها برعکس کنید. اگر موضع مناسبی دارید ، می توانید با آنها به هر طرف حرکت کنید و بنابراین پیشرفت در یک تلاش دوباره را برای آنها بسیار دشوار می کند.
انگشت خود را روی صندلی بنشینید. از وزن بدن خود برای جلوگیری از رسیدن توپ به آنها استفاده کنید.
تماشای توپ را امتحان کنید تا پیش بینی کنید که اگر ضربه از دست برود ، کجا خواهد رفت. هنگامی که مطمئن هستید که حریف خود را به اندازه کافی از کنار دروازه بیرون آورده اید ، مهم است که پس از بازگشت به ریباند بروید.
متوقف کردن حرکت حریف خود را غالباً کافی می داند که آنها را از تلاش برای بازگشت به عقب برگرداند ، و حتی اگر او سعی کند به کار خود ادامه دهد ، شما از موقعیت استفاده خواهید کرد.
اگر تلاشی برای بازگشت مجدد نکنید ، تمام تلاش بی معنی خواهد بود.
پاهای خود را در صورت لزوم بکشید تا بازیکن مقابل نتواند از اطراف خود دور شود. تماشا کنید که توپ در کجا می رود و وقتی شروع به نزولی کرد ، به سمت آن پرش کنید.
هر دو بازو را به طور کامل دراز کنید تا در حد امکان قد به دست بیاورید. هنگامی که شوت سبد خود را در جهت خود رها کرد ، به “نقطه بلند” (با توپ در بالاترین نقطه پرش خود پرش کنید) پرش کنید و بسکتبال را برای یک بازگشت سریع موفق کنید.
امنیت ریباند
حریف خود را قلاب کنید. فقط اگر احساس می کنید حریف خود را در جای خود ایمن کرده اید ، به ریباند بروید. اگر فکر می کنید آنها می توانند به اطراف شما برسند ، این برگشت را به یک هم تیمی دیگر واگذار کنید و روی نگه داشتن حریف خود از توپ تمرکز کنید.
“توپ را چانه بزنید”. این کار را با قرار دادن توپ در زیر چانه خود و چسباندن آرنج های خود به بیرون انجام دهید. توپ را درست زیر چانه خود بیاورید و آرنج های خود را بیرون بزنید. آرنجهای خود را تکان نخورید ، نمی خواهید مرتکب خطا شوید و به کسی آسیب نرسانید ، بلکه آنها را در حد امکان برای محافظت از توپ بیرون آورید.
این باعث می شود دفاعی که توپ را از دست گرفت ، دفاعی را برای دفاع از شما سخت کند.
توپ را محکم نگه دارید. هنگامی که با برگشت به زمین آمدید ، از دریبل کردن در ثانیه یا دو ثانیه خودداری کنید ، زیرا بسیاری از مدافعان سعی می کنند آن را از دستان خود خارج کنند.
محوری دور از سبد تا حاشیه. به دنبال یک گذرگاه خروجی به یک دستگاه پخش کننده یا یک نگهبان واقع در کنار حاشیه باشید.
به دنبال محافظ نقطه خود باشید و در صورت باز بودن توپ را به او منتقل کنید.
اگر شما یک نگهبان امتیاز هستید به دنبال یک تیم هم تیم باز نزدیک سبد باشید. در غیر این صورت ، به دنبال تنظیم تخلف خود باشید.
اگر محافظ هستید ، دربار را ببندید و دریبل بزنید. اگر بازیکن پست هستید ، صبر کنید و قبل از شروع دادگاه خود را به جستجوی پاسگاه بروید. با توانایی حمل توپ خود اطمینان بیشتری کسب نکنید. اطمینان حاصل کنید که همه مدافعان قبل از دریبل پاک شده اند.
